5 päivää sitten

”Osteoarthritis of the hip and knee are common and debilitating joint disorders. Physicians often inject anti-inflammatory corticosteroids into the joint to treat the pain and swelling associated with osteoarthritis. The procedure is widely viewed as safe, and patient consent forms mainly mention the risks of hemorrhage and infection among more rare side effects associated with most needle-based procedures.

However, a recent study led by Ali Guermazi, M.D., Ph.D., professor of radiology and medicine at Boston University School of Medicine, found that corticosteroid injections may be associated with complications that potentially accelerate the destruction of the joint and may hasten the need for total hip and knee replacements.

’We've been telling patients that even if these injections don't relieve your pain, they're not going to hurt you,’ Dr. Guermazi said. ’But now we suspect that this is not necessarily the case.’” ... Lue lisääNäytä vähemmän

6 päivää sitten

"Faskiat, kuten koko keho, tarvitsevat riittävästi unta ja vettä.

'Myös kaikenlainen liikunta on faskioille hyväksi. Mitä enemmän keho saa monipuolista liikettä, sen parempi.'

Faskiat pitävät erityisesti dynaamisista venytyksistä, kiertoliikkeistä, liikkuvuusharjoituksista ja ninjamaisista liikkeistä. Osa kuntoilijoista käyttää myös putkirullausta, mutta Lahtinen-Suopanki ei näe järkeä siinä, että rullaa lihaskalvoja naama kivusta kurtussa.

'Kun rullaa tai venyttelee, kannattaa kuunnella kehoa tarkasti. Kehonhuolto ei saisi sattua, koska kipu vain lisää lihasjännitystä ja kireyden tunnetta.'

'Kaikenlainen liikunta on faskioille hyväksi.'

Jos faskiat saisivat päättää, suomalaisten istumiselle tulisi loppu saman tien. Ei enää tuntikausia tietokoneen tuijottamista, vaan liikettä vähintään tunnin välein – edes pari minuuttia kävelyä ja kehon herättelyä.

'Liikkumattomuus, stressi ja huonot työolot tekevät faskioille ja lihaksille hallaa.”'

www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006297442.html ... Lue lisääNäytä vähemmän

1 viikko sitten

Lue viisaan ystäväni ja kollegani Hanna-Mari Niemisen ajatuksia liiasta istumisesta ja raskaudesta:

”Lisäksi runsas istuminen varsinkin huonoissa asennoissa lisää epätasapainoa ja kireyttä lantionpohjanlihaksissa, mikä on huono asia. Lantionpohjaan tarvitaan voimaa, mutta myös joustoa ja rentoutta, varsinkin synnytyksessä.

– Usein mielletään, että lantionpohjan pitää naisilla olla tosi tiukka. Itse asiassa liian kireä lantionpohja aiheuttaa sekin virtsankarkailua ja toiminnallisia häiriöitä, esimerkiksi yhdyntäkipua. Erityisesti esikoista odottavan on melkein tärkeämpää harjoitella lantionpohjan rentouttamista kuin vahvistamista, Nieminen sanoo.

Istumisen vaikutus lantioon tarkoittaa työläämpää synnytystä sekä äidille että vauvalle. Se näkyy jo synnytystä edeltävillä viikoilla.

– Vauva hakeutuu kohdussa ja lantiossa siihen asentoon, johon se parhaiten pääsee. Jos vastassa on kireä lantionpohja ja taaksepäin kallistunut lantio, voi vauvan olla vaikea laskeutua loppuraskaudessa asentoon, joka on synnytykselle optimaalisin.

Tämä vaikeuttaa matkaa synnytyskanavassa ja voi vaikuttaa myös synnytyksen käynnistymiseen. Edessä voi olla pidempi ja haastavampi alatiesynnytys.” ... Lue lisääNäytä vähemmän

1 viikko sitten

"Lyhytaikaisesta kuormituksesta ihminen palautuu, mutta pitkäaikainen stressi muuttaa aivojen toiminnallisuutta ja jopa rakenteita. Ne eivät enää välttämättä palaudu lainkaan, Uusitalo muistuttaa.

Myös ranskalainen tutkimusryhmä sanoo tulostensa osoittavan, että liika treeni on liikaa myös aivoille, vaikka kestävyysliikunta yleisesti ottaen onkin hyväksi.

Tuloksilla voi olla heidän mielestään merkitystä myös päätöksentekoa koskeville teorioille, jotka yleensä jättävät huomiotta sen päätöksentekijöiden neurologisen tilan."

www.hs.fi/tiede/art-2000006293420.html ... Lue lisääNäytä vähemmän

1 viikko sitten

Todella tärkeä aihe, josta olenkin viime aikoina jauhanut aika lailla.

"Mr Matthews, a specialist hip and knee physiotherapist and member of the Chartered Society of Physiotherapists, says he sees four to five yoga teachers a month.

He says the problem lies in people repeatedly pushing their bodies into "prescribed" positions, when their physiology prevents it.

About half of the teachers he sees simply need advice on how to moderate the "prescribed" yoga positions, so as not to put too much stress on their joints.

But those with more advanced problems need medical treatment and surgery - including total hip replacements.

"People confuse stiffness and pain," he says. "If there is a pinching or blocking feeling in the groin, it shouldn't be ignored. You have to know your limits."

Mr Matthews has specialised in hips and knees for the last eight of his 22 years as a physio.

He says it can be easy for yoga practitioners to mistake joint pain, which means they should stop the movement, for stiffness, which they should push through." ... Lue lisääNäytä vähemmän