2 päivää sitten
Mulla on ollut pitkään ajatus, että haluaisin tehdä joogavideoita, joissa näkyy joogaharjoitukseen kuuluva hapuilu, työskentely ja epätäydellisyys.
Kannustan tasapainoliikkeissä hakeutumaan pisteeseen, jossa hapuilua ja huojumista tapahtuu - ja turhautumisen sijaan iloitsemaan hermoston saamasta harjoituksesta.
Toinen elementti tässä ovat juuret, jotka mielikuvana auttavat monessa harjoituksessa.
Kuvassa mun jalat ja videon toteutti @irenevesuvius
#jooga #varpaillenousu #tasapainoilu #huojuminen #hapuilu #juuret ... Lue lisääNäytä vähemmän
2 päivää sitten
"Tänä vuonna myös moni aiemmin vilkasta sosiaalista elämää viettänyt on joutunut kokemaan yksinäisyyttä. Mediassa on alettu puhua etätyöapatiasta ja pohdittu, lisääkö sosiaalisten kontaktien välttäminen mielenterveysongelmia.
Strang tietää, miksi koronaepidemian aiheuttama yksinäisyys tuntuu monista niin musertavalta.
---
Se on kehollemme biologinen hälytystila. Tämän ymmärtäminen voi Strangin mukaan auttaa ymmärtämään myös sitä, miksi yksinäisyys tuntuu niin pahalta ja miten sitä voi helpottaa.
---
Esi-isämme ja -äitimme elivät savannilla. Ihminen oli huomattavasti hitaampi ja heikompi kuin monet petoeläimet ja oli siksi jatkuvassa riskissä tulla tapetuksi.
Ajan saatossa ihminen kuitenkin oivalsi, että ryhmässä se oli vahvempi.
Mukautuvaiset aivot oppivat hiljalleen palkitsemaan ryhmään kuulumisesta, mikä edesauttoi lajin selviämistä. Samalla aivot oppivat varoittamaan yksinjäämisestä.
'Lähtiessään pois yhteisöstä ihmisen keho alkoi jonkin ajan kuluttua erittää stressihormoneja eli kortisolia, adrenaliinia ja noradrenaliinia uhan merkiksi. Stressi aiheutti ahdistusta, joka helpotti, jos hän palasi yhteisöön.'
Enää yksin jääminen ei uhkaa suoraan henkeämme, mutta keho toimii edelleen samalla tavalla. Tahattoman yksinäisyyden pitkittyessä se erittää stressihormoneja, jotka puolestaan supistavat verisuonia. Pitkään jatkuessaan tämä voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja.
'Kun tietää tämän, onkin ihan loogista, että yksinäisyydellä on vaikutuksia fyysiseen terveyteemme.'
Sydän- ja verisuonitaudit ovat kuitenkin vain yksi yksinäisyyden aiheuttama terveyshaitta. Tutkimuksissa on havaittu, että yksinäisyys heikentää myös kehon immuunipuolustusta."
www.hs.fi/elama/art-2000007641262.html ... Lue lisääNäytä vähemmän
6 päivää sitten
”Liikkuminen vähenee selvästi iän myötä ja samalla paikallaanolon määrä lisääntyy. Kun ikää tulee, tasapaino, ketteryys ja liikkumisvarmuus heikkenevät.
’On todella tärkeää harjoittaa liikehallintaa läpi koko elämän, ja vanhemmiten sen tarve vain lisääntyy’, tähdentää erikoistutkija Marjo Rinne UKK-instituutista.
Tasapainoharjoitteet kolmesti viikossa vaikuttavat myönteisesti jo neljässä viikossa. Hermostoon syntyy pysyviä, uusia yhteyksiä.
Ikääntymisen tuomia ongelmia helpottaa yleisesti monipuolinen liikunta.
’Voimaharjoittelun eri muodot auttavat pitämään lihaksiston kunnossa, mutta erityisesti nopeusvoimatyyppinen harjoittelu voi auttaa tasapainoon liittyvän toimintakyvyn ylläpidossa’, Piirainen neuvoo.
---
Tasapainon kehittämiseen ja ylläpitoon soveltuvat hyvin kehonhallintaa kehittävät lajit, kuten jooga, pilates ja kotimainen terveysliikuntamuoto asahi sekä maastossa lenkkeily, hiihtäminen, tanssi ja pallopelit."
”
www.hs.fi/tiede/art-2000007630591.html ... Lue lisääNäytä vähemmän
6 päivää sitten
Taas yksi intensiivinen opintojakso osteopatiaa takana. Aiheena niska ja muun muassa sen manipulointi, joka jännitti etukäteen itseäni ja useita muitakin opiskelukavereita.
Kurssin alettua jännitys katosi - ja manipulaatio taas näyttäytyi yhtenä hyvänä tekniikkana, joka voi joskus olla paikallaan mutta joka ei suinkaan ole ainoa.
Nappasin tämän kuvan odotushuoneesta ilman kummempaa ajatusta. Muuta kuin että valo oli hieno. Nyt näen tässä symboliikkaa siitä kuinka osteopatiassa yhdistyvät kaksi tuolia. Anatominen, fysiologinen, tekninen. Ja henkinen, selittämätön, taianomainen.
Tänään on väsymys ja tunteet olleet pinnassa. Ja samalla suuri onni siitä, että saan olla asian parissa, jossa nämä toisiaan täydentävät puolet yhdistyvät. ... Lue lisääNäytä vähemmän
2 viikkoa sitten
Päälläseisonnassa eli sirsasanassa on hyvä pitää paino kyynärvarsilla ja suojata näin kaularankaa.
Nouse ja laskeudu asennosta hallitusti keskivartalon tukea käyttäen.
Asennolla sanotaan olevan monia terveysvaikutuksia: verenkierto päässä lisääntyy, selkäranka, raajat ja keskivartalo vahvistuvat ja sisäelinten toiminta paranee. Muun muassa.
Jos on sydänongelmia, korkea verenpaine tai silmänpaine, kannattaa noudattaa varovaisuutta.
Muista että ylösalaisen asennon hyötyjä saat myös aiemmin esitellyistä variaatioista.
Seuraavat joogatuntini:
Ma 23.11. klo 11-12.30 Hatha @joogakoulushanti
Ma 23.11. klo 17.30-19 Äitiysjooga @joogakoulushanti
#ylösalasmarraskuu #upsidedownnovember #inversions #sirsasana ... Lue lisääNäytä vähemmän
